3 月 21 日是世界睡眠日，希望大家能够放下一天的疲惫好好的睡上一觉。高质量的睡眠可以让我们在第二天的工作、生活中充满活力、元气满满，记得按时睡觉哦。
自从 watchOS 添加了睡眠监测功能后，我们可以通过 iPhone 和 Apple Watch 帮助自己养成良好的睡眠习惯。
不要忘了 iOS 15 的专注模式！它能够让我们长时间保持专注。在自定义专注模式中选择想要接收的提醒和通知，我们就可以安心做自己的事情了。在开启“睡眠专注模式”时，所有的通知、信息与来电都会被屏蔽，在这个模式下我们也可以自己设置允许接收通知的联系人，避免错过重要信息。
iPhone 上 的“健康”App 是非常贴心的睡眠管家，我们可以在 App 里详细设定并编辑、更新睡眠⽬标，它还能够长时间跟踪和记录睡眠信息。
而 Apple Watch 的睡眠 APP 同样可以记录我们的睡眠状况，帮助我们养成良好的睡眠习惯。
佩戴 Apple Watch 睡觉的好处就是，当 Apple Watch 的跟踪睡眠处于打开状态时，它可以测量和跟踪我们睡觉时的呼吸频率，前提是你需要有搭载 watchOS 8 的 Apple Watch Series 3 或其他更新机型。
在睡觉前，我们最好给 Apple Watch 充好电，因为手表在电量耗尽后是不能记录睡眠数据的。这时候我们需要在 iPhone 上打开 Watch App ，点击“我的⼿表”标签后进入“睡眠”，就可以打开“充电提醒”了。另外，我们还可以在“睡眠”里打开“通过 Apple Watch 跟踪睡眠”这项设置，让手表准确记录我们的睡眠。
需要注意的是，呼吸频率功能不适⽤于未满 18 周岁的⽤户。
我们佩戴 Apple Watch 的时候应该保持舒适而又紧密贴合，这样才能让传感器充分收集睡眠数据。另外，选择适合的表带也很重要，苹果提供了⽆表扣式设计的软硅胶单圈表带、弹性再⽣纱与硅胶丝交错的编制单圈表带、以及柔软且透⽓的精织尼龙的回环式运动表带，我们只需要选择一款最合适自己的就可以了。
最后，要记得好好睡觉哦。
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